Ogen rust geven: de 20-20-20 regel
De hele dag achter een computer werken is niet bepaald rustgevend voor de ogen. De ogen staan continue gefixeerd op dezelfde plek op een afstand van ca. 50-70 cm. Dit merk je door een vermoeidheid in het hoofd en ogen die wat gespannen aanvoelen. Gun de ogen rust Zijn we eindelijk klaar met werken, gaan we naar huis en vervolgens de hele avond op de tablet of telefoon kijken. De ogen wordt gewoon geen rust gegund. Het is dan ook niet raar dat mensen na verloop van tijd zich futloos en moe voelen. Er wordt gewoon te veel van de ogen en de hersenen verwacht. Een beetje rust is goed. Neutraal kijken Uit verschillende onderzoeken is naar voren gekomen, dat het verstandig is om regelmatig even weg te kijken van je beeldscherm. Puur om je ogen even een beetje rust te geven. Om ze weer in een neutrale stand te laten ontspannen. 20-20-20 regel De 20-20-20 regel is bedacht door een groep oogartsen. Het is een simpele regel: 20 minuten werken achter een beeldscherm,20 seconden pauze door te kijken naar een object op minimaal 20 voet afstand. 20 voet is gelijk aan 6 meter. Maar 20-20-6 bekt niet zo lekker. […]